Monitorización

Oura y Withings: opcionales, mucha información para el equipo

No son obligatorios, pero sí muy interesantes: dan a nortesano datos objetivos cada día (sueño, recuperación, grasa y músculo). Los adquieres por tu parte en Amazon o en un distribuidor oficial, o conectas los que ya tienes. Se sincronizan solos.

Opcional

Oura Ring 5

Recuperación, sueño y carga diaria. En un tratamiento farmacológico sirve para ver si el déficit es sostenible: energía, descanso y capacidad de entrenar, no solo el número de la báscula.

Báscula y anillo de sueño al sol, junto a una pera verde
Vídeo: cómo funciona el Oura Ring 5

  • Sueño

    Fases (REM, profundo y ligero), eficiencia, latencia y descanso. Un déficit calórico agresivo o náuseas por la medicación suelen verse primero aquí.

  • HRV y reposo

    Variabilidad de la frecuencia cardiaca y pulso nocturno. Caídas sostenidas pueden indicar estrés, mala tolerancia a la dosis o falta de recuperación.

  • Temperatura

    Desviación térmica respecto a tu basal. Ayuda a detectar fiebre, ciclo menstrual o sobrecarga, y a no forzar entrenamiento esos días.

  • Actividad y readiness

    Pasos, gasto y puntuación de recuperación. El coach usa estos datos para dosificar fuerza: entrenar cuando el cuerpo puede, no por inercia.

Opcional. Por tu parte en Amazon o en un distribuidor oficial, o si ya tienes uno compatible. Requiere membresía Oura (necesaria para la API). Aporta mucha información de sueño y recuperación al equipo.

Opcional

Báscula Withings

Composición corporal automática. El objetivo clínico es perder grasa y conservar músculo; sin esta medida, un kilo perdido no dice si el tratamiento va bien.

Mano con anillo de sueño entre la hierba
Vídeo: báscula Withings de composición corporal

  • Peso y tendencia

    Pesajes diarios que se suavizan en tendencia. Evita decisiones por un único dato de báscula.

  • Grasa y músculo

    Composición corporal, no solo kilos. Si el peso baja y el músculo también, el plan de proteína y fuerza se refuerza.

  • Agua y masa ósea

    Cambios de hidratación explican saltos de peso. La masa ósea se sigue como contexto, no como diagnóstico.

Opcional. Por tu parte en Amazon o en un distribuidor oficial, o si ya tienes una compatible. Debe ser de composición corporal, no una báscula de peso solo. Da al equipo mucha información sobre grasa y músculo, sin diarios manuales.